Fitness a Relaxs Pavol Straka – úvodná stránkaRezervovať

Masáže – Salón Blumentálska 24 · Staré Mesto

Regenerácia, ktorú tvoje telo potrebuje. Uvoľníš napätie, zlepšíš pohyblivosť a získaš späť energiu. Každá masáž je prispôsobená tvojmu aktuálnemu stavu.

Masírujem v salóne na Blumentálskej 24 alebo priamo u teba doma, v práci či na inom dohodnutom mieste.

Rezervovať masážMasáž u teba doma
Ruky maséra hnetú klientovi plece a šiju

Pre uvoľnenie

Klasická masáž

Klasická masáž je jednou z najstarších a najrozšírenejších foriem manuálnej terapie. Ide o súbor systematických hmatov, ktoré sa aplikujú na mäkké tkanivá tela (kožu, podkožie, svaly) s cieľom podporiť celkové zdravie a pohodu. Masáž sa vykonáva pomocou rôznych techník, ako sú hladenie, trenie, hnetenie, poklepávanie a vibrácie.

Klasická masáž má množstvo pozitívnych účinkov na telo aj myseľ

  • Zlepšenie lymfatického obehu – prispieva k detoxikácii organizmu a znižuje opuchy.
  • Zlepšenie krvného obehu – podporuje prekrvenie svalov a tkanív, čo napomáha lepšiemu okysličeniu a výžive buniek.
  • Zníženie stresu a napätia – podporuje uvoľnenie a relaxáciu, znižuje psychické napätie.
  • Podpora regenerácie – urýchľuje hojenie drobných svalových poranení a zvyšuje celkovú regeneráciu organizmu.
  • Zlepšenie elasticity kože – podporuje prekrvenie pokožky a zlepšuje jej vzhľad.
  • Zlepšenie spánku – pomáha pri problémoch s nespavosťou.
  • Uvoľnenie svalového napätia – pomáha pri stuhnutosti a bolesti svalov.

Klasická masáž je vhodná pri

  • Bolestiach svalov a stuhnutosti.
  • Chronickej únave a strese.
  • Problémoch s krvným obehom.
  • Regenerácii po športovom výkone.
  • Zlepšení flexibility a pohyblivosti.
  • Prevencii pred svalovými zraneniami.
  • Problémoch s nespavosťou.
  • Bolestiach hlavy spôsobených napätím.

Klasická masáž sa neodporúča v prípade

  • Akútnych zápalových ochorení (napr. chrípka, prechladnutie).
  • Infekčných ochorení kože alebo hnisavých rán.
  • Horúčkových stavov.
  • Krvných porúch (napr. hemofília).
  • Trombózy alebo rizika embólie.
  • Nádorových ochorení (bez odporúčania lekára).
  • Akútnych úrazov (napr. zlomeniny, podliatiny).
  • Tehotenstva (v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka).
  • Chorôb srdca a vysokého krvného tlaku (bez konzultácie s lekárom).
Palec maséra tlačí do stehenného svalu nad kolenom športovca

Pre uvoľnenie po športe

Športová masáž

Športová masáž je veľmi podobná klasickej masáži, je však prispôsobená špeciálne pre športovcov alebo osoby, ktoré podávajú zložitejšie fyzické výkony. Od klasickej masáže sa líši najmä v rytme a intenzite masážnych hmatov. Športovú masáž delíme podľa toho, kedy sa vykonáva. Pred športovým výkonom slúži na posilnenie prípravy, v prestávkach medzi výkonmi sa športovci chránia pred kŕčmi a po fyzickej námahe uľaví od bolesti a skracuje dobu zotavenia. Masáže sa tiež líšia podľa toho, aký druh športu sa vykonáva. Pri každej aktivite zapájame iné druhy svalov, preto sa masér venuje presne tým partiám, ktoré sú najviac zaťažené.

Účinky

Slúži v prvom rade na zvýšenie kondície svalov a celého tela, podporuje odstraňovanie splodín látkovej výmeny, pozitívne ovplyvňuje centrálny nervový systém, znižuje psychické napätie, zlepšuje pohyblivosť kĺbov, urýchľuje regeneráciu a pomáha predchádzať zraneniam.

Športová masáž je vhodná pri

  • Príprave na športový výkon – zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu, zahriatie svalov pred športovým výkonom a zlepšenie prekrvenia.
  • Regenerácii po výkone – zníženie svalovej bolesti (svalovice) a urýchlenie regenerácie.
  • Prevencii zranení – odstránenie svalových disbalancií a stuhnutia, podpora správneho svalového tonusu.
  • Zvýšení výkonnosti – zlepšenie krvného a lymfatického obehu, optimalizácia nervovo-svalovej koordinácie.
  • Znížení stresu a napätia – uvoľnenie psychického napätia a zlepšenie pohody.
  • Pooperačnej a posttraumatickej starostlivosti – urýchlenie hojenia po úrazoch (iba po súhlase lekára).

Športová masáž sa neodporúča v prípade (všeobecné kontraindikácie)

  • Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha, zápaly svalov, kĺbov, šliach.
  • Kožných problémov – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
  • Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
  • Porúch zrážanlivosti krvi – hemofília, užívanie antikoagulancií.
  • Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak, srdcové ochorenia.
  • Tehotenstva – v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka.
  • Akútnych poranení – podliatiny, opuchy, výrony, zlomeniny.
  • Kŕčových žíl, popálenín a jaziev v akútnom štádiu.
Ruky jemne prechádzajú po krku a kľúčnej kosti ležiacej klientky

Pre obnovenie

Manuálna lymfodrenáž

Manuálna lymfodrenáž je šetrná, veľmi jemná masážna technika, ktorá stimuluje činnosť lymfatického systému a podporuje odtok lymfy z tkanív späť do krvného obehu. Na rozdiel od klasickej masáže sa vykonáva pomalými, rytmickými ťahmi s ľahkým tlakom, čím dochádza k detoxikácii organizmu, zmierneniu opuchov a zlepšeniu imunity. Vykonáva sa bez olejov, emulzií a mastí, „na sucho“, aby sa dobre nahmatal daný problém. Lymfatické dráhy a uzliny sa vyprázdňujú špeciálnymi hmatmi, ktorými sa zrýchľuje odtok toxínov z tela. Podstatný je vždy správny smer, ktorým sa lymfa vedie, aby sa telo nezaťažilo, ale naopak odbremenilo a odľahčilo. Táto masáž má nielen zdravotné, ale aj estetické účinky – napomáha napríklad pri redukcii celulitídy, zlepšení kvality pokožky či úľave pri pocite „ťažkých nôh“.

Prečo si vybrať manuálnu lymfodrenáž?

Manuálna lymfodrenáž je viac než len masáž – je to účinná terapia, ktorá harmonizuje telo zvnútra. Prináša ľahkosť, čistotu a vitalitu. Vďaka jemnosti a relaxačnému účinku je mimoriadne obľúbená aj u ľudí, ktorí hľadajú tiché uvoľnenie bez bolesti. Je to ideálny spôsob, ako podporiť svoje zdravie prirodzenou cestou a dopriať telu regeneráciu, ktorú si zaslúži.

Ako sa pripraviť pred masážou?

V deň masáže zvýš príjem neperlivej čistej vody, obmedz kávu, alkohol a cigarety, odľahči jedálniček. V deň masáže neplánuj športové aktivity – telo bude potrebovať energiu na zbavenie sa toxínov.

Starostlivosť po masáži

Po masáži nevstávaj prudko, aby sa ti nezatočila hlava. Dodržuj pokojový režim a dbaj na pitný režim. Lymfodrenáž pôsobí močopudne, čo je žiaduci efekt – telo sa tak zbavuje škodlivín a prebytočnej vody. Reakcie organizmu sú individuálne – niekto môže pociťovať únavu a ospalosť, iný prílev energie. Niekomu stačí niekoľko masáží, iný potrebuje viac sedení, kým sa čistiaci proces naplno rozbehne. Súvisí to s kondíciou metabolizmu a imunity. Ideálna je pravidelná prevencia, ktorá pomáha predchádzať hromadeniu škodlivín a vzniku opuchov.

Lymfodrenáž je vhodná pri

  • Opuchoch (lymfedémy, pooperačné a poúrazové opuchy).
  • Pocite ťažkých a unavených nôh.
  • Celulitíde a zadržiavaní vody v tele.
  • Po plastických a estetických zákrokoch.
  • Podpore detoxikácie organizmu.
  • Zlepšení imunitného systému.
  • Bolestiach hlavy a migrénach.
  • Preventívnej starostlivosti o lymfatický systém.

Lymfodrenáž sa neodporúča v prípade

  • Akútnych zápalových ochorení (napr. chrípka, prechladnutie).
  • Infekčných ochorení kože, otvorených alebo hnisavých rán.
  • Ochorení obličiek a srdca.
  • Trombózy a porúch zrážanlivosti krvi.
  • Nádorových ochorení (bez odporúčania lekára).
  • Nezisteného pôvodu opuchov.
  • Tehotenstva (len po konzultácii s lekárom).
  • Chorôb srdca a vysokého krvného tlaku (len po konzultácii s lekárom).
Ruka hnetie stehno namazané olejom

Pre vyhladenie

Anticelulitídová masáž

Anticelulitídna masáž je špecializovaná technika zameraná na zlepšenie stavu pokožky a podkožného tkaniva postihnutého celulitídou. Pomocou špecifických hmatov, intenzívnejších pohybov a niekedy aj s využitím špeciálnych pomôcok (napr. banky, valčeky) sa stimuluje krvný a lymfatický obeh, zvyšuje sa pružnosť pokožky a podporuje sa odvod toxínov a prebytočných tekutín z tela. Výsledkom pravidelnej masáže je hladšia, pevnejšia a zdravšie vyzerajúca pokožka.

Prečo si vybrať anticelulitídnu masáž?

Okrem estetického efektu prináša anticelulitídna masáž aj príjemný pocit uvoľnenia a regenerácie. Pôsobí ako podpora pri formovaní postavy, zlepšuje tonus pokožky a môže napomôcť aj pri chudnutí v kombinácii so zdravým životným štýlom. Je to ideálna voľba pre ženy, ktoré chcú dopriať svojmu telu starostlivosť s viditeľnými výsledkami.

Anticelulitídna masáž je vhodná pri

  • Prítomnosti celulitídy (najmä v oblasti stehien, bokov, brucha a zadku).
  • Zníženej elasticite pokožky.
  • Zadržiavaní vody v tele.
  • Pomalom metabolizme a oslabenom lymfatickom systéme.
  • Prevencii proti tvorbe celulitídy.

Anticelulitídna masáž sa neodporúča v prípade

  • Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha, zápaly svalov, kĺbov, šliach.
  • Kožných problémov – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
  • Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
  • Porúch zrážanlivosti krvi – hemofília, užívanie antikoagulancií.
  • Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak, srdcové ochorenia.
  • Tehotenstva – v určitých oblastiach alebo trimestroch, podľa odporúčania odborníka.
  • Akútnych poranení – podliatiny, opuchy, výrony, zlomeniny.
  • Kŕčových žíl, popálenín a jaziev v akútnom štádiu.
Pavol prikladá klientke na chrbát sklenené banky

Pre prekrvenie

Bankovanie

Bankovanie je účinná liečebná metóda, využívaná už pred tisíckami rokov v Číne, Mezopotámii či Egypte, pri ktorej sa na pokožku priložia špeciálne banky (sklenené, silikónové alebo plastové) a vytvorí sa podtlak. Podtlak v banke vtiahne časť kože i podkožia do banky a spôsobí silné prekrvenie a prehriatie hlbších vrstiev tkanív. Zlepšuje sa cirkulácia krvi a lymfy, dochádza k zvýšenému okysličovaniu bunkového tkaniva, zrýchleniu látkovej výmeny a vyplavovaniu nahromadených škodlivín z tela.

Banky sa aplikujú na problematické miesta, kde sa nachádzajú svalové stuhnutia alebo reflexné zmeny, a ponechávajú sa tam 5 – 20 minút. V dôsledku podtlaku vznikajú na pokožke podliatiny, ktoré však nie sú bolestivé ako klasické modriny a postupne miznú v priebehu niekoľkých dní až dvoch týždňov. Po bankovaní je dôležité dodržiavať pitný režim, aby sa uvoľnené metabolity mohli z tela vylúčiť. Môže sa objaviť aj príjemný pocit únavy alebo ospalosti.

Druhy bankovania

  • Suché bankovanie – banky sa priložia na telo bez pohybu.
  • Mokré bankovanie – po priložení banky sa koža jemne nareže a bankou sa vytiahne malé množstvo krvi (používa sa zriedkavo).
  • Pohybové (dynamické) bankovanie – banka sa pomaly posúva po pokožke s použitím oleja, čím sa dosahuje intenzívne uvoľnenie svalov.

Bankovanie je vhodné pri

  • Zlepšení krvného obehu – zvyšuje prekrvenie svalov, kože a spojivového tkaniva.
  • Odstránení svalového napätia – uvoľňuje stuhnuté a bolestivé svaly.
  • Detoxikácii – pomáha vyplavovať toxíny a metabolity z tkanív.
  • Podpore imunity – aktivuje lymfatický systém a podporuje imunitnú reakciu.
  • Zmiernení bolesti – uvoľňuje trigger pointy a zmierňuje chronickú bolesť.
  • Regenerácii pokožky – zlepšuje elasticitu kože a môže pomôcť pri celulitíde.
  • Podpore hojenia – pomáha zlepšiť metabolizmus v poškodených tkanivách.

Bankovanie sa neodporúča v prípade

  • Akútnych zápalových ochorení (napr. chrípka, prechladnutie).
  • Infekčných ochorení kože, otvorených alebo hnisavých rán.
  • Ochorení obličiek a srdca.
  • Trombózy a porúch zrážanlivosti krvi.
  • Nádorových ochorení (bez odporúčania lekára).
  • Nezisteného pôvodu opuchov.
  • Tehotenstva (len po konzultácii s lekárom).
  • Chorôb srdca a vysokého krvného tlaku (len po konzultácii s lekárom).
Ruka v rukavici drží tlejúcu palinovú tyčinku nad chrbtom, stúpa dym

Pre rovnováhu

Moxovanie

Moxibustion (moxovanie), známe aj ako moxa terapia, je tradičná čínska liečebná metóda, pri ktorej sa pomocou horiacej byliny – najčastejšie paliny obyčajnej (Artemisia vulgaris) – prehrievajú akupunktúrne body alebo energetické dráhy na tele. Teplo vytvorené moxou preniká hlboko do tkanív, stimuluje krvný a energetický obeh (Qi) a podporuje prirodzenú schopnosť tela regenerovať sa. Táto terapia je účinná najmä pri stavoch vyvolaných chladom a vlhkosťou, pri chronických bolestiach, oslabení organizmu či ako prevencia a harmonizácia organizmu.

Moxibustion sa môže vykonávať priamo (na povrchu kože – dnes už len zriedkavo) alebo nepriamo (cez plátno, soľ, cesnak alebo pomocou moxa cigary).

Prečo vyskúšať moxovanie?

Moxa terapia predstavuje spojenie tepla, bylinnej medicíny a tradičnej múdrosti, ktoré dokáže posilniť telo prirodzeným spôsobom. Je vhodná pre ľudí, ktorí hľadajú jemnú, no účinnú metódu podpory zdravia bez liekov či invazívnych zásahov. Príjemné teplo pôsobí relaxačne, uvoľňuje napätie a prináša pocit hlbokého uvoľnenia a vnútornej pohody.

Indikácie (kedy je moxovanie vhodné)

  • Chronických bolestiach (napr. kĺbov, chrbtice, svalov).
  • Studených končatinách a pocite chladu v tele.
  • Slabom imunitnom systéme.
  • Menštruačných bolestiach a nepravidelnom cykle.
  • Tráviacich ťažkostiach (napr. slabý žalúdok, hnačky).
  • Únave, vyčerpanosti a oslabení energie Qi.
  • Prevencii ochorení a harmonizácii energetického systému.

Kontraindikácie (kedy sa moxovanie neodporúča)

  • Akútnych a zápalových ochorení – horúčka, infekcie, chrípka, nádcha.
  • Kožných ochorení v mieste aplikácie – ekzémy, otvorené rany, plesňové ochorenia, bradavice.
  • Nádorových ochorení – bez odporúčania lekára.
  • Kardiovaskulárnych problémov – vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak (nekontrolovaný).
  • Tehotenstva – bez odporúčania lekára.
  • Zníženej citlivosti kože alebo poškodenia nervov.
Palce maséra tlačia na reflexné body na chodidle

Pre úľavu od stresu

Reflexná masáž

Reflexná masáž chodidiel je terapeutická metóda, ktorá využíva tlak na konkrétne reflexné body na chodidlách. Tieto body sú prepojené s rôznymi orgánmi a systémami v tele a ich stimulácia pomáha podporovať celkové zdravie a rovnováhu.

Reflexnú masáž robím na chodidlách (prípadne na rukách) – 30 minút, alebo na chrbte – 40 minút.

Ako to funguje?

  • Reflexné zóny – na chodidlách sú reflexné body, ktoré zodpovedajú konkrétnym orgánom a častiam tela. Ich stimuláciou pôsobím na príslušné oblasti organizmu.
  • Aplikácia tlaku – na jednotlivé body tlačím jemne, ale presne – stimulujem nervové zakončenia a podporujem samoliečebné procesy tela.
  • Celkový účinok – terapia zlepšuje krvný a lymfatický obeh, uvoľňuje svalové napätie a podporuje hlbokú relaxáciu.

Prínosy reflexnej masáže

  • Zlepšenie cirkulácie – stimulácia reflexných bodov podporuje prietok krvi a lymfy.
  • Úľava od stresu – masáž upokojuje nervový systém a zmierňuje psychické napätie.
  • Podpora orgánových funkcií – aktivácia reflexných zón podporuje činnosť vnútorných orgánov.
  • Celková relaxácia – jemná technika prináša pocit pohody a uvoľnenia.

Kedy je reflexná masáž vhodná

  • Chronická únava a stres.
  • Tráviace problémy a hormonálna nerovnováha.
  • Opuchy alebo zadržiavanie tekutín.
  • Bolesť nôh, svalová stuhnutosť alebo kŕče.
  • Podpora celkovej regenerácie tela.

Kedy sa reflexná masáž neodporúča

  • Akútne zápalové ochorenia a horúčka (chrípka, prechladnutie).
  • Infekčné ochorenia kože, otvorené alebo hnisavé rany.
  • Trombóza a poruchy zrážanlivosti krvi.
  • Nádorové ochorenia bez odporúčania lekára.
  • Akútne úrazy (zlomeniny, podliatiny, výrony).
  • Tehotenstvo podľa odporúčania odborníka.
  • Choroby srdca a vysoký krvný tlak bez konzultácie s lekárom.

Ak si nie si istý, či je pre teba masáž vhodná, ozvi sa mi alebo sa poraď so svojím lekárom.

Dom na Blumentálskej 24 – vchod do salónu je pod výkladom s nápisom Masáže

Masážny salón

Blumentálska 24, 811 07 Bratislava

  • Ut7:00 – 21:00
  • St13:00 – 21:00
  • Št7:00 – 21:00
  • So9:00 – 21:00

Vždy na objednávku.

Ako prísť do salónuCenník masáží

Dopraj telu pauzu

Vyber si masáž a dĺžku, termín si rezervuješ online. Ak nevieš, ktorá je pre teba vhodná, napíš mi – poradím.

Rezervovať termínKontaktuj ma